Entender
Quanto você treinou cada músculo?
Peito85
Costas88
Pernas146
Ombros72
Braços121
Core67
Em séries por semana, não em toneladas.
Já na Play Store · Android · Grátis
O app de treinoque lembra cada carga.
Lê a ficha do personal e tem um coach de IA. Grátis, sem conta e sem anúncio.
9:41
B · Superior3 séries · 5 exercícios · 1.440 kg
17:01Puxada Pegada Aberta
⏱ 1:15⇄ ocupado?
ANTERIORKGREPS
140×124012
240×124012
340×124012
440×124012
Supino (Halter)
minimizarFinalizar
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Tire uma foto da ficha.Ela vira treino.
Foto, PDF ou a mensagem do personal. Você confere cada linha antes de salvar.
9:41
Ficha
Li 1 treino e 5 exercícios.
Treino A - Pernas
5 exercícios · todos casaram
5 exercícios · todos casaram
Agachamento Hackna ficha: 4x12
4 × 12Leg Pressna ficha: Leg press 45 · 4x12
4 × 12Cadeira Extensorana ficha: 3x15
3 × 15Terra Romenona ficha: Stiff · 4x10
4 × 10Panturrilha Em Péna ficha: 4x20
4 × 20DescartarImportar 1
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Um coach de IAque conhece o seu treino.
Ele já sabe suas cargas e rotinas. Propõe a mudança, e você decide.
9:41
Hoje
Diminui o descanso do Agachamento no Treino A para 1:30.
Proponho 1:30, e o resto da rotina fica igual. Um aviso: para séries pesadas de agachamento, 2 a 3 minutos costumam render mais.
O Coach propõe · 1 mudança
alterar rotina
“Treino A” · 4 exercícios
Agachamento (Barra) · descanso 2:00 → 1:30
3 exercícios sem mudança
AjustarAceitar
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Saiba se vocêestá evoluindo.
A curva de força de cada exercício, a carga da última vez em cada série e um veredito quando empaca.
9:41
Supino (Halter)
peitoral · halter
peitoral · halter
Perguntar ao CoachComo fazerNota
e1RM estimado · 30 treinos
109 kg
Progredindo · últimas 12 semanas
Sessões8
Recordenovo
Objetivocutting
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Chegue na academiasabendo o que fazer.
A próxima rotina pronta para começar, e como fazer cada exercício.
9:41
Treino
Há uma semana
A · Pernas
quadríceps 7panturrilhas 6posterior de coxa 3
16 séries
Iniciar
Na sequência
B · Superiorhá 6 dias
▶C · Glúteohá 2 dias
▶Treino livreNova rotina
Trilha do treino · Android · Grátis
Play. Série.Recorde.
O app guarda o que tocava em cada treino e em cada recorde. Nada sai do seu celular.
9:41
Recorde · Agachamento Hack
Trilha do treino
I Did Something BadTaylor Swift4 min
Push UpsDrake4 min
AbracadabraLady Gaga4 min
INDUSTRY BABYLil Nas X, Jack Harlow3 min
GodzillaEminem, Juice WRLD3 min
- Grátispara baixar e treinar
- Sem contaabra e já treine
- Sem anúncionenhum, nunca
- No seu celulartreinos, medidas e fotos
O que tem dentro
Tudo do treino, num app só.
Evolução
+157%
Ele mostra quem mais subiu.
Como a força é medida →O Coach
A IA que você já usa, só que ela conhece o seu treino.
Ele propõe, você aceita ou ajusta. Nada muda sem o seu toque.
Os jeitos de usar o Coach →“Quando a máquina tá ocupada ou eu tô de saco cheio do exercício, peço pro Go Lifter editar a minha rotina e sugerir outro. Tomou 100% do lugar do Gemini e do GPT.”
Gustavo Schattner
Descanso
1:12Beba água
O descanso conta sozinho.
Nutrição e corpo
O que você come e o que o corpo devolve.
90,5kg · meta 90
calorias540 de 2.100
proteína36 de 195 g
Para personal
Um celular, todos os seus alunos.
EAPLC
Cada aluno no seu perfil, com histórico e rotinas separados.
Baixe.Abra.Treine.
“Top, já não me vejo fazendo academia sem o app mais.”
Addison Viana
“Gostei muito do app. Me ajudou a começar a malhar em casa e me ajuda nas dúvidas durante o treino.”
Mateus Suzano
